jak się

Z użyciem sztangielek możesz koncentrować się na osobnej pracy każdego z barków, ale sztanga też jak najbardziej ok

Jednym ciężarkiem to możesz się *******nąć w głowe :) jak masz złamanie to masz czas - rozpisać trening, dietę i podejść porządnie do tego sportu :)

kreatyne w dni bez treningu 5g z rana, a w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu, białko sie bierze tyle ile ci brakuje w diecie, a carbo jak już kupiłeś to po treningu 1g/kg masy ciała

to zalezy ile $ jest gotow przeznaczyc ^ kiedys uczeszczalem na silownie obok aqua parku, ogolnie na + ludzie w roznym wieku, duzo starszych osob jak i mlodych tyle, ze wielkim minusem jest cena 189zl .. na silowni No1 na bocznej spotkalem pare osob starszych i wlasciwie zadnej sesnacji to nie wzbudza, kazdy podejdzie poda Ci reke i idzie [...]

Witam Do tej pory trenowałem 5 razy w tygodniu, karzą grupę mięśniową w inny dzień dwa dni przerwy. Trenuje około 2 lat przeze ostatni rok tak jak napisałem powyżej wcześniej trenowałem bez schematu. Trening przyniósł mi głównie poprawę siły. Mniemam za specjalnej diety, ale staram się jeść dużo białka i węglowodanów. Ćwiczę po 4 ćwiczenia na [...]

nie wiem nie brałem. Spróbuj i podziel sie z nami refleksjami.Proste i dobre (jak %) ;]

ja nie che tak jesc ja podalem przyklad ze to co napisal gora ze jak bilans bedzie sie zgadzal wszytsko bedzie ok nie do konca jest slusznym stwierdzeniem ;)

własnie chodzi tu o uzupelnienie diety bo nieraz w szkole niemam jak zjesc tego posilku wiec przyda sie ale czy do tego jeszcze jakis suplement ???HMB czy cos w ten desen??

jak najbardziej sie nadaje

są tabele kaloryczne, jak wpiszesz w to co zjadłeś okazjonalnie to o wiele się zapewne nie pomylą

[...] efekt bedzie rozny. Co do fragmentu, to jets to peptyd ktory jest wisienka na torcie. Twoje podejscid o tematu diety jest zbyt ogolnikowe, aby bawic sie w szczegoly takie jak dodatek fragmentu. To juz taka opcja dla osob, ktore maja wszystko dopracowane na tip top, w Twoim przyadku kompletnie nie odczucjesz dzialania, bedziesz wrecz myslal, ze [...]

Niekorzystne efekty w przypadku brania tauryny przed treningiem mogą wystąpić w przypadku wysiłku o charakterze wydolnościowym kiedy jego czas się wydłuża ponad 2h - bowiem tauryna obciąża organizm azotem (podobnie jak np glutamina) a on przy długotrwałym wysiłku obniża wydolność organizmu

Wybór masz strasznie dłuzy tak jak faftaq napisał od pojedynczych form kreatyny (Monohydrat, Jabłczan, Ester..) po mixy kreatyn np Hyperfusion. Po Stacki Kreatynowe Storm, Xpand, Extreme Stack, X Blast, -- Wszsytko to przyjmuje się 1-2 razy dzienie Rano i Po Treningu-Popołudniu Nastomiast No Shotguna tylko przed Treningiem Zmieniony przez - [...]

wnc1964 mi tej kasy nieszkoda i chce sie sam przekonac jak dziala. ale dzieki

Chodzi mi o to czy jest ok, ciągle mi coś się nie widzi mam wrażenie, że jestem tłusta jak świnia ;

Mam jakieś zaburzenie postrzegania siebie :/ kiedys zależało mi na utracie kg czerpalam z tego satysfakcję doprowadziło mnie to chudości ważyłam 45 kg, wyglądałam jak wrak człowieka teraz przytyłam troche, ale raczej chyba z korzyścią... Ciężko się z tym uporać, lubie sport aktywność teraz próbuję ćwiczyć siłowo szukam swojej drogi kocham [...]

rozne organizmu ja za kazdym razem jak robilem cykl na cp - zwracałem pierwsza porcje, organizm sie ciezko adoptowal do brania go preferowalem natural bo taniej wychodzi po kilku dniach tolerancja juz wystepowala a efekty bardzo zadowalające zawsze

zaraz wszyscyu powiedza, ze lyka hvuja warta, ja tam sie na ich produktach nie zawiodlem wins oral, wins inj i npp kllepaly jak trza, bylem bardzo zadowolony

Aha czyli nie ma przeciwskazan? I jeszcze jedno jezeli mozna :D. A jak z czwiczeniami nastpenego dnia tu kieruje sie do push/pull ?

a niedobór kcal coś powoduje? czytałem tą strone post wyżej to jedyne co się zgadza to te samopoczucie. To ile spać żeby było jak najlepiej jakoś tak o 6:30 zawsze musze wstać.